以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年4月22日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《旅行健康指南》。专家：首都医科大学附属北京佑安医院主任医师——代丽丽。主要内容：出门旅行时哪些预防是必须的等。
非洲旅行要防蚊
出门旅行一定要注意防蚊，尤其是去非洲国家。黄热病、疟疾、登革热等疾病都是通过蚊子来传播，如果去这些病流行的国家和地区一定要注意防蚊，非洲等热带国家需要注意！
非洲疟疾的症状
在我们国家恶性疟疾比较少，但是在非洲的很大一部分地区，恶性疟疾流行就比较严重，这些地方我们一定要注意防蚊。
疟疾、登革热、黄热病的症状
疟疾的发病症状为：寒战、高热（一般在38.5℃或以上）、大汗，然后有一段间歇期，再不停地循环症状。而登革热、黄热病的发病症状除了发热以外，还可能会出现皮疹、关节痛、黄疸、乏力等症状，可自行判断一下。
驱蚊药准备
蚊子是通过我们机体排出的代谢物质来找到我们的，我们防蚊也是要基于这个基理来防护。在旅行前，可以准备一些驱蚊的花露水，其中含有超过20%避蚊胺或驱蚊酯的花露水才有驱蚊效果。我们常用的风油精或清凉油驱蚊的效果并不是很好，但是我们抹上之后可能会感觉到比较清凉舒服。被蚊子咬了之后要避免搔抓，可以用止痒花露水或用肥皂水冲洗。
去热带要防晒
除了需要防蚊，还需要注意防晒，防止皮肤和眼睛被晒伤。日光中的紫外线对人体的伤害主要分为紫外线A和紫外线B，紫外线A使皮肤越晒越黑，紫外线B使皮肤越晒越红。紫外线穿透能力较弱，雨伞或衣服等遮盖的防晒效果略优于防晒霜。
婴幼儿和白皮肤人士更容易被晒伤，防晒可以穿长袖衣服、大檐帽子、涂防晒、戴防紫外线墨镜、穿皮肤衣等。
如果皮肤被晒伤，要根据轻重程度做一些处理。较轻时可以冷敷，但是不要使用化学洗护用品；较严重时，自己最好不要除了，由专业医生的处理。
青藏高原旅游
去高原地区旅游要谨防高原反应。高原反应可能会出现头部剧烈疼痛、意识恍惚、出现幻觉等症状；严重者会出现肺水肿、甚至脑水肿等危及生命的症状。
初到高原旅游需缓慢升高海拔，第一晚不要睡在非常高海拔的地区，初到高原的八大禁忌：快走、快跑、暴饮暴食、饮酒、吸烟、洗澡、着凉、感冒。
去海边旅游吃海鲜一类食物要警惕腹泻。旅行中易出现腹泻的症状，尤其是从卫生条件比较好的地区去到卫生条件相对较差的地区。这种腹泻大多数都是由感染造成的，所以出门旅行要记得带一些止泻药。
防治腹泻饮食
防治腹泻的饮食建议：喝瓶装水、吃熟食、不吃凉菜、水果削皮。
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