斯巴达式俯卧撑怎么做介绍（斯巴达式俯卧撑）

大家好，很多人对斯巴达式俯卧撑怎么做，斯巴达式俯卧撑这个问题还不太了解，小慧现在来为大家解答，让我们一起来看看吧！

1、斯巴达式俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。

2、　　在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。

3、其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。

4、这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

5、如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。

6、　　斯巴达式俯卧撑，就是正常俯卧撑姿势，然后把左手先往后稍微去一点，然后下压起来的时候左右手同时离地换成，右手靠前，左手在后，继续下压，手位置不动，起来的时候再 换回 左在前 来回 前后。

7、这样可以更好的促进肌肉的生长，和力量的增强。

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