小伙增强抵抗力吃什么(你知道了吗)

1.牛初乳

牛初乳富含多种免疫活性成分，能维持免疫功能的稳态，提高免疫功能。牛初乳可以提高人体免疫力。

2.胶原

胶原蛋白富含人体所需的氨基酸，包括甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等。胶原蛋白是细胞外基质最重要的成分，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身蛋白质总量的30%以上。当异物、细菌、病毒入侵人体时，免疫球蛋白会与胶原蛋白结合，这时人体的免疫力就能大大增强。

3.维生素

不均衡的饮食，如维生素缺乏，会导致婴儿营养不良和抵抗力下降。尤其是维生素C，能增强机体的抗应激能力和对外界环境的免疫力。一般来说，蔬菜和水果中含有大量的维生素C，如鲜枣、柚子、绿菜花、甜椒等。

4.食用菌

主要有蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、木耳、银耳、百合、灵芝等。都可以明显增强免疫力。特别是灵芝中含有抗癌成分和丰富的锗，可以加速身体新陈代谢，延缓细胞衰老。

5.含锌量高的食物

主要是各种海鲜、瘦肉、粗粮、豆类。锌是人体不可缺少的微量元素，人体内的许多酶只有在锌的参与下才能发挥作用，对调节免疫功能非常重要。