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睡觉前喝牛奶好不好 睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶好不好 睡觉前喝牛奶好吗

1、晚上睡前喝牛奶是比较好的。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2、牛奶是人体摄入钙最佳的来源,而且钙磷比例比较适当,有利于人体对钙的吸收。牛奶可以促进睡眠。

3、牛奶中含有乳白蛋白,是有助于睡眠的一种成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起腹胀、消化不良,喝250毫升至300毫升牛奶就比较适当。睡前不要喝浓茶、喝咖啡,不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物。