游泳能减肥吗|如何游泳减肥效果好

游泳可以帮助你减肥。游泳不仅可以帮助你减肥，而且对你的腰椎和颈椎也有好处。如果颈椎经常不好，游泳也能缓解。

如果减肥效果的周期在30天以上，也就是你想一个人游泳减肥，在游泳的过程中，我们更重要的是增加你的速度和你的游泳时间，这样减肥效果会更好更快。

如果你想减肥，那就要看你的身体状况了，也就是如果你是初学者，你可以游30分钟，如果你状态很好，你可以有50分钟或者60分钟。建议游泳时间不要太长，不要超过70分钟，因为水很冷，对你的肌肉不好。最好每周游泳3到4次。

这个游泳需要拉伸和热身，因为如果不这样，100%会抽筋。游泳后，我们还应该做一个热身和放松拉伸，以避免长期肌肉僵硬或抽筋。