1.每天至少睡七个小时--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。研究发现，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加，而可能会形成血栓。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
2.了解自己的血压--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至130/85 mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85降至115/76，就意味着是自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
3.避免接触二手烟--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
4.每天散步半个小时--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
5.每周吃三次鱼--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
6.减少生活压力--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
7.控制感染--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。--本文来自家家乐购(jjlg.com.cn)
怎么样可以使老去的心态变年轻？
我比你大一岁，但是也有同感。有时候玩并不是生活的重点，要让自已的生活很有规律，做点自已感兴趣的事。试一长时间后，自然心态就会变了。
1。没事的时候去看看风景，公园有水有植物的地方都是好的去处，可以感受自然。当心灵和自然在一起的时候，就会对自已的生活充满了信心。
2。有时间的时候就到舞厅里面去唱歌。娱乐一下。有空多听（DJ的歌舞）
3。可以打打桌球，（因为它是运动量不大的娱乐）可以感受自已生活的方向。就像是直线一样，前面平坦。
4。如果有1周以上的时间就去旅游，可以观观风景，感受一下路过的城市，让心情放松。
其实只要对生活充满了信心，心就不会老的，就算是有时候不知道玩什么，只能说明我们那个时间内不想想的太多，如果我们每天都想的很多以后的生活，我想那种玩的心情都没有了，我就是这样，每天活在忙碌的工作中。但是每天都会开心。
我最喜欢说的一句话就是：开心就笑，知足常乐，一杯清茶，三二知已，让我们细品人生百味。生活中都是一些很简单的事情，主要看你如何做好这些简单的事情。
希望可以帮到你。
