1. 拐杖怎么用力
拄单杖的正确方法:
一、位置
拐杖腋托：距腋窝下1.5—2个手指宽度（约5cm）
握柄高度：双臂自然下垂时的手腕水平
二、拄单拐行走：
1、将双拐支撑在双脚两侧的前方，保持身体平衡。
2、两个拐杖的顶部尽量压在双侧肋骨上，不要用腋窝直接顶在拐杖上，伸直肘部，用双手支撑体重，用力点在手部，而非腋窝。
3、双拐同时向前移动。
4、向前移动患肢于双拐之间同一平面
5、再向前摆动正常腿，放在双拐的前方（双拐---患肢---正常腿）。
三、上下台阶或楼梯：
1、如果台阶或楼梯有扶手，尽量利用扶手。将两个拐杖合在一起，用远离楼梯扶手一侧的手握住；另一手扶住楼梯扶手，身体尽量靠近扶手。
2、如果没有扶手的楼梯：两手各持一拐杖，如同行走时一样。
3、上下楼梯的要领：好腿先上，坏腿先下。
四、起立站身：
1、请先确定椅子或床是否稳定牢固。
2、正常腿支撑在地面上，身体向前移动到椅子或床的边缘。
3、在将双拐并拢合在一起，用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手扶住椅子扶手或床缘。
4、两手一起支撑用力，同时你的正常腿发力站起，保持站稳。
五、坐下：
1、身体向后慢慢退，直到正常侧的腿碰到椅子或者床的边缘。
2、保持体重在正常腿上，将双拐并拢合在一起。
3、用患腿一侧的手握住拐杖手柄，健侧的手放到椅子或床缘上，然后弯曲健侧膝盖，慢慢坐下。
4、坐下过程慢慢来，始终保持双拐放在椅子旁边。
2. 怎样的拐杖
要么就用细砂纸打磨后刷清漆:要么下功夫用新搓澡巾涩和棉面各搓上二十天，让其生成包浆即可防裂。
3. 拐杖怎么用比较轻松
拐杖的功能肯定是腿脚不好的人用了，有一种拐杖，他能够当凳子坐，就是说他走路的时候可以拿来拄拐杖，但是歇的时候可以拿来当凳子坐，这样最轻松
4. 拐杖 使用方法
单拐杖的正确方法有三点，如下：
1、持单侧腋拐步行方式：“两点步”，“三点步”
调整高度，身体直立，将拐置于小脚趾前外侧约15-20cm，紧实接触地面。将拐的腋垫贴于腋下胸壁肋骨处（正确持拐姿势）。健侧拄拐，握紧扶手，用手臂的力量支撑身体。
2、第1步单拐与患侧下肢向前迈出；
第2步身体前倾，使单拐及患侧下肢根据情况部分负重，同时健侧下肢向前摆出，使健侧足迈至邻近双拐落地点。此为单拐“两点步”
3、掌握熟练后或肌力较好可稳定控制身体时，也可跨过双拐落地点以加大步幅。如改为“三点步”，则第1步出单拐，第2步出患侧下肢，第3步身体前倾，健侧下肢顺势向前摆出。
5. 怎么样使用拐杖
因为每位老人身高都不同，所以在选购一根拐杖是，最为重要的就是长度。这里有一个小方法可以帮助老人朋友：穿平底鞋站在平地上，站直后，两手自然下垂，取立正姿势，胳膊肘应有20度的弯曲，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离。这个尺寸，就是你所需要的拐杖的理想长度。也可以参考这个公式：拐杖长度=0。72×身高。这样的长度才能更好地维持身体平衡。另外，一般老年人用的拐杖，拄起时高度都不应超过自己的腰部
6. 怎样使拐杖
1.取直：自然的原材一般都是弯曲的，无法直接使用，要用火烤，烤热后用力进行矫正，使其变直。
2.去皮：用刀、挫等工具把原材表面的树皮去掉。
3.整形：按照自己喜欢的形状对原材进行削、砍、截、钻，做出拐杖雏形。
4.打磨：使用纱布把拐杖表面的树皮、毛刺以及刀砍形成的缺陷打磨掉，形成光滑匀称的表面。到这一步，心爱的拐杖即可使用。
5.还可以使用桐油或者清漆给拐杖增加一层保护，不仅可以增加美观度，还可以对拐杖起到防水、防潮、防污、耐酸、耐碱的保护作用。涂刷完等干透后要用细砂纸打磨一下再刷下一遍，一般刷3--5遍为好。
7. 拐杖要怎么用
使用拐杖先调整拐杖长度，双拐和患侧肢体同时出，行走时要慢。
1.双侧腋杖调整到和双侧腋下齐平，一般拐杖远端有可调节的伸缩杆，注意要双侧拐杖要调整到同样的长度。
2.拄拐杖时，双拐要稍处于双足连线前方，主要以健侧下肢负重，人是略依靠在双拐上。行走时，双拐与患侧下肢同时往前，待双拐落地后，再迈健侧下肢与双拐持平。如此重复。
3.在腋下垫块毛巾或者软布，在使用双拐时能相对舒适，在扶双拐行走的过程中，注意不要行走太快，避免意外跌倒。
8. 拐杖怎么用省力
随着“越野行走”运动在我国的推广，我们经常可以看到有人手持两支很细的手杖在行走或是登山。他们使用的手杖就是“越野行走”手杖。
许多参加户外运动的朋友已经拥有了一根自己的登山杖，那么，登山杖可否替代越野行走手杖，登山杖和越野行走手杖又有什么不同呢？下面，我来分析一下：
分析不同点，可从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。
一、功能：
登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢的压力。
越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于越野行走手杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从105公分到125公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。
越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。
二、材质和设计
登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。
越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。
三、使用方法
登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。
越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。
综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。
越野行走1997年由起源于芬兰，由滑雪运动演变而来。芬兰的EXEL越野行走手杖是国际越野行走协会的指定产品，也是国家体育总局体育科学研究所的推荐产品。
9. 如何用拐杖
四爪拐杖的正确使法。老年人用比较稳当。四四爪拐杖非常稳当。年纪大的人适合用他。
