1. 托天理三焦的作用
三焦就是躯干划分为3个部位,横膈以上内脏器官为上焦,包括心、肺;横膈以下至脐内脏器官为中焦,包括脾、胃、肝、胆等内脏;脐以下内脏器官为下焦,包括肾、大肠、小肠、膀胱。
2. 两手托天理三焦的三焦指什么
八段锦/金刚功
两手托天理三焦/双手插顶利三焦
左右开弓似射雕/手足前后固肾腰
调理脾胃臂单举/调理脾肤需单举
五劳七伤向手瞧/左肝右肺如射雕
攒拳怒目增气力/回头望足去心疾
3. 两手托天理三焦的功理与作用
国标八段锦的呼吸具体方法
整个练功过程,要注意松紧有度,气沉丹田,眼随手走,一张一弛。一句话形容“打哈欠的呼吸方式,升懒腰的用劲方法”,呼吸用顺复式呼吸。
第一节:双手托天理三焦
两手从两旁向上到胸前时,吸气;两手从胸前到头顶上方时,呼气;两
手在上方停留时,闭气;两手从头顶上方经两侧下落到两大腿侧面,再次两手从两旁向上到胸前时,吸气。
第二式:左右开弓试射雕
两脚分开到成马步两手面前交叉时,吸气;下坐成马步两手拉开时,呼气;并身站立到成另一边马步,吸气,向右拉弓,呼气。
第三式:调理脾胃需单举
两手上升到胃部的高度时,吸气;左手上托右手下按时,呼气;两手回
复到肚脐时吸气,右手上托左手下按时,呼气。
第四式:五劳七伤往后瞧
两手在两大腿侧掌心下按时,吸气;两掌外翻网后扭头,呼气。
第五式:摇头摆尾去心火
两手头上交叉,右脚分开时,吸气;两脚成马步的过程,呼气;坐稳后,开始向上微微起一点和向右时,吸气;当开始看右脚跟并开始向做摇时,呼气;摇到左边,呼气尽;立身正直时开始吸气至身体正直,然后呼气向下坐稳。然后同样方式做向左看向右摇。
第六式:两手攀足固肾腰
两手向上举时,并向腋下穿掌时,吸气;两手从背部开始向脚跟按摩时,
呼气;两手在脚尖停留时,闭气;然后两手向前向上时,吸气。
第七式:怒目冲拳增力气
左脚分开时,吸气;冲左拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气;冲右拳,呼气;定拳闭气;转掌收回,吸气。
第八式:背后七颠百病消
两脚起立时,吸气;脚跟落下,呼气。
我按这个呼吸方式配合练习八段锦,是我试过的多种逆势呼吸和顺式呼吸里,效果最好,身体没有不良反应的唯一方式。
4. 八段锦双手托天理三焦的作用
八段锦之第一式:两手托天理三焦
动作解析:
(1)保持站姿,两脚分开与肩同宽,手臂下垂,两眼目视前方,记住要用鼻子呼吸,意守丹田。
(2)双手平放在腹前,十个手指伸直并拢,左右两手的指尖相对,保持掌心向上,然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转,边翻转边向上托起。
(3)稍停片刻,调整呼吸至平稳,再将两个手臂分别伸向两侧,掌心由上像斜外方翻转,两手臂逐渐降下,落在身体两侧。同时,改为用嘴呼气,调整气息。
次数:重复此动作7次,注意随时调整呼吸。
好处:三焦是人身体的通道,通五脏六腑,这个动作可以祛除雨水天气带来的寒湿浊气,提升人体阳气。
八段锦之第二式:左右开弓似射雕
动作解析:
(1)左脚向前开步,两腿扎马步。两臂交叉于胸前,掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样,将右掌移至右胸前,左掌大拇指和食指呈八字,其余三指曲后,呈八字掌,向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。
(2)重心右移,左脚收回,右手做划弧动作,然后左右两掌收回腹前,两脚并立。
次数:重复此动作3次,左右开弓不光能舒展整个僵硬的肩背,还能使手指的筋骨得到拉伸。
好处:左右舒展,开胸,疏肝。
八段锦之第三式:调理脾胃须单举
动作解析:左手掌根向上举起至头顶左上方,右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前,左右两手轮换。
次数:重复此动作3次,掌根向上举起的时候,力在掌根,指尖方向要相对。
好处:左右升降对拉,是脾胃在体内位置的表现,这个动作可以起到调理脾胃的作用。
八段锦之第四式:五劳七伤往后瞧
动作解析:
(1)保持站姿,两臂自然下垂,抬头挺胸,两肩往后伸。
(2)身体慢慢地向左转,转到不能转为止,双眼跟着左肩移动。
(3)身体向左转到极限的时候,稍作停顿,调整呼吸,然后向右回转。
次数:重复此动作7次。
好处:所谓五劳七伤,五劳的五指的是心、肝、脾、肺、肾,七伤的七指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。八段锦之第四式通过转动脑袋的主轴,可以帮助疏通宣泄五脏与七情。
八段锦之第五式:摇头摆尾去心火
动作解析:
(1)两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,两膝弯曲,呈半蹲的姿势,两手放在膝盖上,扶住膝盖,保持身体平衡。
(2)上半身往左前方转动,头微微下垂,随着上半身的转动做圆形摆动。然后上半身转回右前方,重复此动作。
次数:重复此动作7次。
好处:去心火、强身、健肾。
八段锦之第六式:两手攀足固肾腰
动作解析:
(1)自然站立,两脚分开与肩同宽,两臂平举至头顶,掌心向上,做托举动作。
(2)两腿绷直,以腰为原点,身体向前俯下,双手放在脚背,稍作停顿,调整呼吸。
(3)身体慢慢直起,右手举于头顶之上,然后两臂伸直,掌心向前,再慢慢落回身体两侧。
次数: 1次。
好处:养精固肾。
八段锦之第七式:攒拳怒目增力气
动作解析:
(1)两脚分开与肩同宽,两膝下蹲。
(2)双手握拳,左拳向前方打出去,头随着拳头出击向左微转,同时右拳往后拉。
(3)收回左拳,右拳出击,头往右微转,同时左拳往后拉。
次数:重复此动作10次。
好处:疏泄肝气,使肝血充盈。
八段锦之第八式:背后七颠百病消
动作解析:
(1)身体放松,保持站姿,两脚并拢,两臂自然下垂。
(2)手指伸直并拢,双手平掌往下按,脚跟顺势向上提起,再慢慢落地,即颠足。
次数:10次。
好处:促进脏腑本身的运动,使血脉畅通。
八锦段教程虽然简单,但要想起到功效,就必须得懂得坚持,简单8个动作,每天晨起可做个10分钟,你能坚持吗?
5. 两手托天理三焦对三焦的作用是
八段锦/金刚功
两手托天理三焦/双手插顶利三焦
左右开弓似射雕/手足前后固肾腰
调理脾胃臂单举/调理脾肤需单举
五劳七伤向手瞧/左肝右肺如射雕
攒拳怒目增气力/回头望足去心疾
两手攀足固肾腰/五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火/风凰展翅周身力
背后七颠百病消/两足顿顿饮嗜消
6. 两手托天理三焦对三焦的作用是?
1、双手托天理三焦,此姿势可反复做8遍。
2、左右开弓如神雕侠侣,此姿势上下各做8遍。
3、健脾养胃单伸手,此姿势上下更替各做8遍。
4、摇头摆尾去心火,此姿势上下各做8遍。
5、五劳七伤往后面瞧,此姿势上下各做8遍。
6、双手攀足健肾腰,此姿势可不断做8遍。
7、攒拳怒目增气力,此姿势可反复做8遍。
8、身后七颠百病消,此过程不断做7遍。
八段锦共有八段,每段一式,可单注训练,也可整套训练或选段训练。每式的运动强度可由只做八呼或十六呼来调整,也可由下蹲之水平为高势、中势或低势来调整,故运动强度可多可少,可自主把握,既便捷叉灵便。
八段锦的练习方式应以武学为主导,是內外相配的定不动功。因而训练八段锦除留意外观设计姿势之外,还需要相互配合意守、吸气及以意领气和姿势的得气感。
7. 论述双手托天理三焦的作用与功效
第一式:
两手托天理三焦,表面上是两手做起伏的肢体运动,实质上则是身体做上下抻拉的反向运动。当双手上撑时,则以中脘为界,运用意识导引胸腹肌上下对拉,通过膈肌带动气机在体内做上下升降运行。单从这种上下对拉的反向运动看,可以促使人体三焦通畅,气血调和,强壮五脏六腑。同时,通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织,还可以预防颈椎病、防治肩部等疾病。
第二式:
左右开弓似射雕,表面上是双手做左右拉弓肢体运动,实质上是在通过拉弓状展肩扩胸做左右抻拉的反向运动。这种反向运动,有锻炼肝、肺之功效,这可从南宋曾慥著《道枢·众妙篇》所谓的“左肝右肺如射雕”略见一般。这种反向运动,以脊柱为中心轴分别向左右拉抻,能够有效刺激背部俞穴。左右手的离心反向运动,刺激着手三阴三阳经,从而又可以调节手太阴肺经等经脉之气。同时,马步拉弓,还锻炼了四肢的肌肉力量,有助于身体平衡协调能力和手部关节灵活性的提高,而左右拉弓带动展肩、扩胸,不仅锻炼了手臂肌肉的拉牵力量,也锻炼了胸背部的肌肉弹力,长此以往,对肩、颈、胸、背等部位的疾病也可以起到一定的辅助康复作用。
8. 托天理三焦怎么做
1 消除疲劳
九段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。
2 矫正肩背
九段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练九段锦。
3 加身体强血液循环
九段锦第二式“左右开弓似射雕”,这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
4 调理脾胃、防治肠胃病
九段锦第三式“调理脾胃臂单举”,这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病,就这些了。
9. 双手托天理三焦的功效与作用
宋代洪迈 《夷坚志》中记载了南宋养生家河滨丈人最早描绘了八段锦坐功图。明代高廉在 《遵生八笺》中记述了八段锦的行功要领及行功要诀。朱元璋第十七子朱汉,信道家之言,好养生之术,特把八段锦功法编成歌谣,便于记诵,便于流传,练功时,边唱边作,事半功倍,因此,八段锦不仅在国内广为流传,而且传播到了朝鲜、日本等国。
八段锦一共分为八节,又分武八段与文八段两种。武八段多为马步式或站式,又称北派,适合青壮年与体力充沛者。其名称出自北宋洪迈 《夷坚志》: “政和七年,李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐,嘘吸按摩,行所谓八段锦者。”八段锦形成于十二世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦合心功、身功、首功、鼻功、口功、舌功、齿功、肩功、手功、足功、腰功于一体,让人体脏腑组织都得到锻炼,有显著的预防和治疗作用,“寒暑不能入,灾病不能侵”。
因为八段锦运动量不大,又颇具强身益寿作用,人人能练,随时可做,特别适合于脏腑功能衰减、四肢活动不灵的老年及体弱久病之人,所以相传至今不衰,并且在实践中得到不断的发展和完善。清代光绪初年,一位无名氏又把八段锦导引诀进行改编: “双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃需单举,五劳七情往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,双手攀足固肾腰。”脍炙人口,广为流传。
10. 托天理三焦的作用可以锻炼到那些经络
三焦是人体重要经络,贯穿全身经络的办法是两手托天理三焦。
11. 托天理三焦能治什么病
一、两手托天理三焦
二、左右开弓似射雕
三、调理脾胃须单举
四、五劳七伤往后瞧
五、摇头摆尾去心火
六、两手攀足固肾腰
七、攒拳怒目增气力
八、背后七颠百病消