把握一天中的关键时刻，就是要“日出而作，日落而息”，顺应每天的人体生物钟，要防止和应对下列疾病的出现。
节律紊乱症 有人因为工作需要，实行日夜轮班制；还有的人因为“享受夜生活”而熬夜，这都严重地干扰了生物钟的正常运转，出现了许多节律紊乱症。
跨时区飞行综合征 跨时区飞行，对生物钟干扰的性质与日夜轮班一样，会出现许多“跨时区飞行综合征”。
睡眠延迟综合征 如今的年轻人，普遍存在着“睡眠延迟综合征”——睡得迟，起得迟，不吃早饭。这样不可避免地影晌了生命“关键期”，损命折寿于不知不觉之中，疾病将悄悄地来拜访您。
季节之交关键期季节时令的变迁，牵动人体内部生物钟运转的四时之变，二者应是和谐、合拍和统一的，若二者错位，便会带来人体生物钟不适应而发生“错位磨损”。磨损轻的表现在微观结构上的变化，肉眼看不到，也无主观感觉症状；磨损逐渐加重，进而发展为各种功能性改变，而处于亚健康状态；最后出现明显症状，导致各种疾病。顺应天时养生者，可达春安、夏泰、秋吉、冬祥。人体生物钟在“季节之交”即春分、秋分、夏至、冬至都有明显的转折。
一年中的外关键期重大节日关键期 重大节日，走亲访友，心情愉快的同时也使自己身心疲惫，作息紊乱。
双休日关键期 休闲就是一把双刃剑，可以为康寿带来益处，也可带来害处。
生日关键期 国外发现，临近生日可延长女性的寿命，却加快了男性走向死亡，因此有“生日不是索命钱，就是延寿钱”的说法。
生活事件关键期 在人生旅途中，总会发生一些影响明显的生活事件，不管是良性的，还是劣性的，都可引起生物钟的应激反应，引起较激烈的波动，其中以劣性生活事件造成的压力为大。这种压力可按数量分，打出分数来，例如：夫(妻)死亡(即丧偶)100，夫妻分居65，出事故或生病53，结婚50，性生活困扰39，调动工作36，夫妻吵架35，大额借款31，儿女离家29，子女升学或就业26……
在一年中所遭受的生活事件的压力分数加起来，若超过300，便会影响身心健康，就要设法消除压力。
