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秋高气爽好登高

金秋季节,天高气爽,黄菊送艳,丹桂飘香,不似春天,胜似春天。在这大好天气中,迎着秋阳,走向高处,通过步步登高,盘旋而上,移步换景。观山云景色,探山之奥秘,悟山之灵气,触景生情,情景交融,舒张志气,开拓胸襟。使人心旷神怡,浮想联翩,使生活充满诗情画意,增添乐趣。

我国历代文人骚客每逢重九都喜欢登山,因而在古代很多诗赋中,不乏以重阳登高为题材的佳作与绝唱。唐代诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中这样写道:“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲,遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。”诗人在诗中充分表达了在重阳节这天登高远望,想念远方亲人的迫切心情,情深深,意切切,跃然纸上。

唐代诗人孟浩然亦有诗云:“相望试登高,心随雁飞灭”。曾广钧亦有诗曰:“一片空岚罩云海,全家罗袜踏苍烟。”

登山是一项有益于人体的健身活动,古往今来,有很多名人志士都是喜爱登山的。

明代著名地理学家、旅行家和探险家徐霞客,以毕生的精力外出旅游,实地考察祖国的山川形势,探索大自然的奥秘,他30多年的考察生涯,大多数是在登山探险中度过的,因此,说徐霞客是我国历史上一位杰出的登山家,那是十分恰当的。

孙中山先生的体育爱好是十分广泛的,如散步、打球、游泳、骑马、打猎等,尤其是对登山活动兴趣最浓,认为登山不仅可以锻炼身体,而且可以陶冶情操。广西桂林的叠彩山,广东的鼎湖山,广州的白云山,以及其他许多名山,都留有他的足迹。

徐特立对登山特别喜欢。他常说:“爬山有上有下,有攀有登,练的劲更全面。”他在长沙教书的时候,经常登上岳麓山。建国后,他虽已年逾八旬还无数次爬过北京的景山、西山和香山。1963年,86岁高龄的徐特立同朱德一起登上了桂林叠彩山的明月峰,而且行走甚速,不用手杖,这是一般老人难以做到的。朱老总禁不住赋诗赞道:“徐老老英雄,同上明月峰,登高不用杖,脱帽喜春风。”

用现代观点来看,登山的确有较好的强身健体作用,归纳起来,好处有四。

一、登山是一种有氧运动

登山时,腿部反复蹬踏,肌肉不断屈伸,使肌肉力量,关节柔韧性和全身协调能力得以增强。活动时,氧耗量增加,血液循环加快,肺活量增大,出汗增多,促进新陈代谢,使内脏器官和身体各部位能得到明显改善。此外,能量和体力的消耗,非常有利于胖人或有肥胖倾向的人降低血脂和减肥。

二、登山是良好的精神调节剂

上攀时,“山从人面起,云傍马头生”。一番“拼搏”后,“无限风光在险峰”。在高山之巅,遥望岚云滚滚,犹如大海波涛,山峰出没其间,气象万千,近观绿涛起伏,山涧条条,云蒸霞蔚。这会给人一种“气合大荒心似海,身临上界目无山”的人与天地融为一体的超然心境。美好的大自然,壮丽的好山河,使人心旷神怡。此时,喧嚣的都市,纷争的人群都远远离去,感觉恍如隔世,进入了超凡脱俗的忘我境界。对于长期处在紧张生活和工作压力下的人们来说,的确是一种良好的精神调节剂。

三、登高可以增强人体抗病能力

高山密林中,野花幽香,鸟语啁啾,古涧飞泉,山岚雾霭,会给人生理和心理上以极大的满足和平衡,从而强化大脑皮质功能,神经—内分泌—免疫系统相继发生变化,免疫物质得以大量生成和释放。而且,许多树木花草分泌杀菌、抑菌物质,更利于增强人体抗病能力。尤其是山林中空气清新,大气中飘尘及污染物极少,阴离子和臭氧含量增加,素有“空气维生素”之称的阴离子和树脂芳香,能使大脑皮层抑制功能加强,达到镇静安神及降低血压的作用。高山上较多的紫外线能促进维生素D合成、胃酸分泌及蛋白质代谢,提高血液中钙、镁含量,促进甲状腺和性腺功能。这些均有益于贫血、肺结核、动脉硬化、支气管哮喘以及癌症等慢性病人。

四、登山可以促进社会文明

在登山行列中,有的全家出动,有的三五结伴,老中青少均有。攀行中,困难险阻和挑战自我并存,非常需要相互鼓励,互相支持,需要发扬团结友爱的集体和团队精神。在层峦叠翠中,可以随时听到孩子们的童年稚语,老年人的诙言哲语,伴侣间的甜言蜜语,青年人的豪情壮语。还可以随处见到相互提携的亲情、友情大释放的感人场景,它使人振奋,催人上进。一次登山活动,往往是对人精神和灵魂的一次洗礼,一次净化。

夏季旅游佳地在海滨,秋季旅游胜地则在山林。在金风送爽,丹桂飘香,黄菊争艳的秋高时节,朋友,登山去!可别错过这个大好时光。