隔着玻璃晒太阳有用吗(如何科学晒太阳)01隔着玻璃晒太阳有用吗?
首先,我们要知道阳光中的紫外线有哪些种类。我们都听说过UVA和UVB,其中UV,或紫外线,就是紫外线的意思。太阳中的紫外线不仅包括紫外线A和紫外线B,还包括紫外线c。
紫外线在到达地球的过程中,几乎全部被臭氧层吸收,对我们影响不大,所以很少被人们提及。
众所周知,紫外线A是强大的。穿透力很强,大部分透明玻璃和塑料都挡不住。所以,当你在室内透过玻璃舒服地晒着阳光的时候,你并不知道紫外线A还是到达了皮肤。
而紫外线B的杀伤力较小,大部分能被臭氧层吸收,只有不到2%能到达地球表面,穿透力不强,可以被透明玻璃吸收。
另外,紫外线A是一种长波,可以穿过皮肤的表皮层,作用于真皮层,对其中的胶原蛋白和弹性纤维造成损伤,使皮肤失去弹性和支撑力,从而加速衰老。
紫外线也是主要的晒黑射线,会损伤DNA,造成一次性变黑。
紫外线B属于中波,作用于皮肤表层,见效快。能刺激皮肤角质细胞,舒张血管,增加血流量。刚开始会变红,然后慢慢变成棕色,这是皮肤发红晒伤的主要原因。
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虽然UVA和UVB都能作用于人体
但是只有UVB可以补钙。
其原理是紫外线B作用于人体皮肤后,7-脱氢胆固醇转化为维生素D,被吸收到血液中,再经肝肾代谢成为活性维生素D。
维生素D不仅能促进钙磷的吸收,还能直接调节骨代谢,从而达到补钙的效果。虽然维生素D也可以部分通过食物补充,但80%是通过以上途径合成的。
好像隔着玻璃晒太阳不仅能补钙,还能晒黑!如果只能待在室内,建议一定要打开窗户让阳光照射进来。只有太阳和皮肤直接接触才有效。
如果怕脸上晒伤,可以在头部、腹部、背部、腿部进行日光浴,对身体也非常有益。
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紫外线A和B长期对皮肤有害。
那么如何才能安全的晒太阳呢?
一般推荐93,336,000 ~ 103,336,000和16,336,000 ~ 173,336,000日日照,但由于地域、季节、天气的差异,并不完全可靠。
可以用“影子原理”来选择晒太阳的时间:
当影子的长度短于高度时,不宜出来晒太阳,因为此时的太阳是“有毒”的。大多数人每天可以晒20分钟左右的太阳。儿童较短,老人较长,夏季较短,冬季较长。进行适当的调整。
注意晒完太阳后多喝水,多吃水果蔬菜,补充维生素C,抑制黑色素的产生,防止晒伤。
01隔着玻璃晒太阳有用吗?首先,我们要知道阳光中的紫外线有哪些种类。我们都听说过UVA和UVB,其中UV,或紫外线,就是紫外线的意思。阳光中的紫外线不仅包括紫外线A和紫外线B,还包括.