体脂高什么意思

简要回答

一般说一个人的体脂高是说那个人的内脏脂肪比较高；内脏脂肪超标是跟慢性病的风险相关联的，所以要注意多锻炼来降低内脏脂肪，减少患病的几率。

随着生活水平的提高，人们越来越注重身体的健康，有不少人会买体脂秤回家测自己的体脂，那么你知道体脂高的意思吗？有什么坏处吗？下面小编就来跟大家说一说体脂高什么意思。

详细内容

01、体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险，例如，高血压、糖尿病、高血脂等；而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

02、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

03、体制过高容易引起脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症，难产、施行外科手术时有风险（妊娠期高血压疾病与难产）等疾病；体脂过低会引起功能性失调。

04、应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。