健康之路20151027脚后跟疼痛

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20151027期节目视频及要点内容，本期养生主题《脚痛之苦（上）》。养生讲述专家：首都医科大学附属北京同仁医院主任——孙超。主持人：冀玉华。

劳损发炎引起的脚后跟疼

专家介绍：最容易引起脚后跟痛的原因是劳损发炎。临床上发现，95%以上的人在50岁以后都会长骨刺，但是大多数人没有疼痛，有发炎劳损的人才会出现疼痛，所以劳损发炎是脚后跟疼痛的主要原因。

（脚后跟疼-图）

脚跟有一个腱膜，朝前一直连到脚掌，在走路的时候可以维持足弓。当腱膜长期受到牵拉损伤的时候，局部的韧带和骨之间的连接点会出现损伤、炎症，这时候就会出现疼痛。这种疼痛会有一定的特点，开始的时候是一种刺痛，像针扎一样。早晨起来下地第一步疼得最厉害，通过走路筋撑开后，炎症消失了，疼痛又减轻了，但活动多了后炎症又会出现，这时疼痛又会加重。

（脚后跟痛的主要位置-图）

骨刺引起的脚后跟疼

从客观上来讲，骨刺引起的疼痛与劳损发炎引起的脚后跟疼痛并没有太大的区别。骨刺引起来的疼痛，下地每一步都会疼，只要走路就会疼。劳损发炎引起来的脚后跟疼会在行走一段时间后出现，或在休息以后再下地时会出现。

缓解脚后跟疼痛方法

如果是疼痛比较轻的时候，用热水泡脚比较管用，每天泡一到两次，每次泡10~15分钟，水温在40度左右。为了防止下地之前出现疼痛，可以在下地之前自我做一些脚底按摩和牵拉运动。

如果是疼痛非常严重或伴有明显的肿胀时，就不能用热疗了，要用冰敷或以半小时为间隔冷热交替刺激。（专家现场讲解医院治疗脚后跟疼痛的方法和简易运动缓解脚后跟疼的方法）