阴虚体质调理,三阴交20200316健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年3月16日节目视频及要点内容笔记，本期主题《解锁你的体质密码》。做客专家：国医大师王琦学术继承人，北京中医药大学主任医师——倪诚。主要内容：阴虚体质的表现，阴虚体质小测试，阴虚体质调养方式等。

阴虚体质的特征

热、红、干、燥是阴虚体质人群常出现的四大典型特征。

热：五心烦热（手脚心热、心里面也热）；

干：眼干、口唇干、鼻子干、咽干、皮肤干、大便干；

红：脸潮红、舌质红；

燥：脾气急躁、争强好胜、急不可耐；

人体阴阳需平衡，如果人体中的阴液物质亏少，会导致身体阴阳失衡造成阳亢。人体阴液能够濡润全身的脏腑、组织、器官。阴虚会产生虚火，虚火逼迫人体津液向外排出，导致出现手、脚出汗，夜间盗汗等情况。

阴虚体质的人喝水多

人体一天饮水量应在1000-1500毫升，阴虚体质的人喝水的量会远远大于正常体质的人。

阴虚体质人群的表现

阴虚体质的人群往往口干喜饮，更容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。

阴虚体质的人在性格与心理特征上常表现为外向、急躁、好动、争强好胜、急不可耐。

阴虚体质人群的舌象表现为舌红苔少。

阴虚体质的注意事项

弥补津液不足就要润！阴虚体质人群要注意起居调养要睡子午觉，子午觉对阴虚体质的人群来说特别重要；

精神调摄方面要克服急躁、争强好胜，尽量做到心平气和，可以多听一些舒缓的音乐；运动方面不要过度，不要在炎热的气候下运动，出汗太多会加重人体阴液的不足。饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。在肉食选择上，推荐首选鸭肉。鸭肉性凉，可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、甲鱼、海参。在活动空间内放一些百合花，可以帮助阴虚体质人群舒缓心情。患有糖尿病的阴虚体质人群，不适合用蜂蜜，可以用大枣代替。