以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20130722期节目视频及要点内容，本期养生主题《中医巧防晒》。养生讲述专家：中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师_宋坪。主要内容：哪些因素容易导致晒黑，哪些人更容易被晒黑，可以预防晒黑的食物，哪种中药有美白的作用，缓解晒伤的药等。
晒黑与肤质的关系
专家介绍：晒黑与肤质最相关。在医学上，按照皮肤对紫外线的敏感程度，是否会被晒红或晒黑分为6个层级。一级二级是白种人，白种人易被晒红，不易被晒黑；六级是黑种人，黑种人不会被晒红，只会被晒黑； 对于黄种人而言最常见的是三四五这个中层级，三级容易被晒红但不容易被晒黑，四级容易晒红也容易晒黑，五级容易被晒黑便不容易被晒红。
晒黑与年龄的关系
晒黑和年龄也有关系，随着年龄的的增长，我们身体的代谢逐渐变缓，同时皮肤的代谢也跟着变缓。细胞中产生黑色素之后被代谢掉的速度也会大大的降低。其实随着年龄的增加皮肤上产生黑色素的细胞数量是逐渐减少的，但是它的功能反而变得非常强大，会产生更多的黑色素，黑色素堆积在皮肤里就会形成色斑、让皮肤暗沉没有光泽。
晒黑与季节的关系
引起皮肤变黑的紫外线含量四季基本相同，所以如果冬季如果不注意保护皮肤也容易被晒黑。
（图：皮肤的结构图）
哪些食物可以防晒黑
专家介绍：多吃西红柿可以预防晒黑，西红柿中的番茄红素不仅有抗氧化的作用，还具有防晒的作用。熟西红柿内的番茄红素更容易被人体吸收，美白效果更好，多吃红黄色的蔬果有利于防晒。
吃一些光敏感的蔬菜（如苋菜、芹菜、木耳、油菜等）或绿叶类的蔬菜更易导致被晒黑，吃这些食物皮肤会对紫外线更敏感，所以晚上吃绿叶蔬菜有利于防晒。
有美白作用的中药
专家介绍：人参有美白的作用，人参外用有美白、抗衰老、抵御自由基等作用。过去认为一些带白字的中药有利于美白，如白芷。但是现代的研究认为，白芷中含有一种叫“香豆素”的成分，这种成分会增加皮肤的光敏感，所以现在在化妆品中是禁止添加白芷的。
用人参美白的方法
用人参的饮片用食物料理机打成粗粉，用5~6个的人参粗粉放入水中小火煮30分钟，然后用煮后的水洗手洗脸即可起到很好的美容护肤的作用，也可用毛巾吸人参水后敷在脸上保持15分钟左右。现在人参已经人工种植了，价格已经大大降低，一般人群均可消费得起。
黄瓜柠檬美白面膜
1、将黄瓜打成浆。
2、取一碗的黄瓜泥，再取四分之一个的柠檬，将柠檬汁挤入黄瓜泥中。黄瓜和柠檬中都含有一些具有美白作用的酶的成分。
3、加入绿豆粉调成粘稠状。
4、将调好的糊敷在脸上即可。
玫瑰菊花茶
专家推荐祛斑良方：玫瑰菊花茶。每次用的时候用上7~8朵的玫瑰花和5~6朵菊花，放入玻璃杯中，开水冲泡代茶饮即可。
缓解晒伤敷茶水
专家介绍：缓解晒伤敷茶水最好，茶叶的中茶多酚有防晒伤的作用，绿茶中的茶多酚含量最多。
