以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年1月3日节目视频及要点内容笔记，本期主题《养生俗语中医新解》。做客专家：陕西中医药大学教授——张景明。主要内容：寒从腿下生，为什么老年人更容易便秘等。
寒从腿下生
《黄帝内经》中有这么一句话：“清湿伤下”，这里的“清湿”指的是寒湿之邪。人体上边为阳，下面为阴，阴邪容易伤及人体的阴位，寒湿之邪为阴邪，它从下边来侵犯人体。而且，从脚部往上走有三条经络：足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。这三条阴经从脚上向上走，一直到胸腹部，阴寒之邪会循着这三条经络，伤及到人体的腹部。
积之始生，得寒乃生，厥乃成积也——《素问·百病始生》。这里的厥指的是上逆。
艾草泡脚
最简单、最便宜、最方便的泡脚方式就是用艾草。艾草具有温通经脉的作用，寒邪就是从三阴经循经而上的，而艾草入的就是三阴经，所以用艾泡脚直接就可以把三阴经给温暖了。用艾草泡脚的过程中，先用开水把艾草泡一泡，泡的过程中再往里加点温水，水的温度不要太高了，一般泡脚的温度在40度左右即可，一次使用10克艾草就可以了。
要想小儿安，三分饥与寒
小孩子还处在生长发育的阶段，脾胃、脏腑娇嫩，不能吃得太多了。过得过饱了，吃的东西吸收消化不掉，脾胃伤了，导致积食，孩子慢慢地挑食、厌食，动不动就会发烧……其实这种发烧，可能是食积的发热。
“饮食自倍，肠胃乃伤”——《黄帝内经》
小孩子是纯阳之体，又活泼好动，一般来讲冻不着，如果穿得太厚，捂出来虚汗，反而伤津耗气。所以给孩子增减衣物要及时。夜里踢被子，也是孩子体内阳气充盛的表现，睡衣穿合适，就不需要反复给孩子盖被子。
3、《黄帝内经》：春伤于风夏生飧泄
春天，阳气刚刚生发起来，如果在这个时候把它损伤了，类似于倒春寒，把幼嫩的小苗伤了。这样就会导致体内的阳气不足。
春不生则夏不长，春天阳气生发不足，到了夏天出汗多，又爱吃冷饮，就进一步把体内阳气伤害了，容易出现腹泻的症状。
《黄帝内经》：秋伤于湿 冬生咳嗽
农历七月八月，有温燥，还有湿邪，这个时候穿得厚了，中午出汗容易伤及人体的阳气，因为秋天的阳气是需要内敛的，如果出汗把阳气耗散了，到了冬天就会阳气不足，防卫能力不强，寒邪侵犯从口鼻而入，伤及到肺，容易咳嗽。
4、肠道是排泄体内糟粕的一条通道，大便可以反映出人体五脏的疾病。
为什么老年人更容易便秘？
气虚推动无力，就会导致便秘的发生，血虚津液亏虚，肠道失去了正常的润滑作用，也会便秘。切记：一定不能随随便便使用泻药，倾泻一时爽，伤津又耗气！
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