核心力量其实并不需要每天练，但如果是核心力量比较弱的人，也可以坚持锻炼，长期坚持后你会发现自己的身形有很大的改变，一般正常人是一周四次左右，因人而异，不要过量训练。
核心力量可以每天练，训练次数可以更频繁，但也不必天天练，一周3～4次就够了。
超过身体正常负荷的运动量，会给肌肉和内脏带来更强的刺激，所以身体会认为自己的部件“功率”不够，会组织“资源”来增强相关功能，所以身体的健康水平越高，运动能力就会上升。 但运动也会带来身体疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复”。 否则，不仅会影响正常工作和生活，还会造成损坏。
看你什么时候开始，下了多大的决心，每个人的基础和状态都是不一样的，根据自己的状况，饮食和训练都需要认真规划。
我本身体脂就不高的，我练了将近一年半了。所以那些半个月、一个月练得多神乎其神的，我猜他们大概神功附体了…
易水肿体质，对咖啡因耐受的，非常建议你们跟我一样，每天一杯黑咖啡，消肿利效果真的赞。
事实上，让健身和一个好的饮食习惯，成为你的一种生活态度和方式，自然水到渠成。
1.核心力量不只是腰腹力量，它是身体控制重心以应对其他部位对躯体施加力量的能力。
2.核心力量不足将导致爆发力训练中的缓冲阶段时间增加，从而削弱训练效果。
3.肩关节的爆发力训练可以预防肩部和肘部的损伤？待议。肩胛胸关节最易发生负面结构变化（如含胸、圆肩等），所以我以为若结构不佳，则爆发力训练反而会对肩肘造成更大伤害。
4.爆发力训练中若需使用负重（如高翻），则要注意负重并非越重越好。若负担过大，会使缓冲阶段时间增加，从而使得牵张反射无法有效参与。
如何创造一个巨大的黑洞：让它以一个密度非常大的星团为一加ACE，还是不将就的一加吗？王者荣耀：一直使用一位英雄，可以打上王者吗？玩家：要看你玩联想创始人柳传志和滴滴CEO柳青父女俩清空微博，引发网瓜迪奥拉又整活？71分钟换下德布劳内酿大错5月份1000怎么找腹部收紧感觉核心收紧是憋气吗正常走路要不要收紧核心明星妻子直播时穿的这个突然火了！医生提醒 声明：若涉及版权问题，请联系我们进行删除！谢谢大家！
