近日，一则“17岁少女因打鼾被室友群殴”的新闻引起广泛，17岁小敏一睡觉就打鼾，她自己也表示“无法控制自己”，室友因积怨过久，趁小敏还在熟睡，对其进行围殴，导致其耳膜穿孔。
打鼾是很多人都有的毛病，虽说对身体无太大影响，但大家也可以找一些有效的缓解打鼾的方法，从而避免打鼾对呼吸道的损伤。下面的内容介绍的就是打鼾的缓解措施，希望能为大家提供参考。
缓解打鼾的五个方法
1、注意睡姿
如果睡觉时挤压呼吸道，导致呼吸困难，也很容易引起打鼾的现象。大家要保持正确的睡眠姿势，比如选择侧卧的姿势，有助于避免对呼吸道造成挤压，保持呼吸道的通畅无阻。
另外，还需要适当调整枕头的高度，也能够让睡觉时呼吸更加顺畅。为了保障睡眠，睡前可以适当喝蜂蜜，能够滋润喉咙，促进消化道和呼吸道的畅通，减少打鼾的情况。
2、睡前不要吸烟喝酒
吸烟饮酒这些不良的生活习惯会使人体的血压升高，肌肉更加放松，呼吸道变得狭窄，很容易出现咽喉肿痛和发炎的症状。如果大量的有害物质积累在肠道和呼吸道中，不利于呼吸，也会引起打鼾的症状。
因此睡觉前不要抽烟喝酒，避免这些物质对呼吸道的损害而引起打鼾的现象。
3、加强锻炼
打鼾的症状主要发生在肥胖者。因为肥胖者的呼吸道和咽喉部比正常人狭窄，在呼吸的时候需要耗费更大的力气，尤其是睡着时，就会产生打鼾的现象。为了要缓解打鼾的症状，大家应该要适当进行体育锻炼，减少脂肪的积累，避免对血管和呼吸道造成挤压。
4、卧室中使用加湿器
如果出现了打呼噜的情况，可能是空气太干燥，咽喉出现梗阻，从而引起打鼾的现象。如果在卧室中添加加湿器，保持室内空气湿润，可以缓解咽喉干燥的现象，减少打呼噜的问题。
另外在平时也要多喝水，有助于补充水分，滋润喉咙，减轻打鼾的现象。
5、龙胆草、当归煎服
可采用中药的方式进行缓解打鼾症状。比如将准备好的龙胆草和当归洗干净后，放在水中浸泡，然后加热10到20分钟之后，取出药渣再煮一遍，每天晚上服用一次，一般能够减轻打鼾的症状。这种方法有助于降低神经兴奋性，提升睡眠质量，减少打鼾的现象。
以上介绍的就是治疗打鼾的办法，希望帮助大家缓解打鼾症状。打鼾的症状如果比较严重，可能会影响呼吸道和心脏的功能，所以大家要懂得缓解的措施，避免打鼾引起异常的危害。
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