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为什么会盆骨前倾(男生为什么会骨盆前倾)

男女都有可能骨盆前倾 康复医生教你如何改善体态

陈璇指导患者做四足支撑。

红网时刻6月25日讯(通讯员 姜旭彬 陈璇)骨盆前倾顾名思义就是骨盆偏离正确的位置向前倾斜,臀部过度后凸,小腹前凸,看上去是“假翘臀”。而长时间久坐屈髋肌群的短缩导致腰肢往前压力增加,引发腰背痛。

华医金良康复医生、体态矫正专家陈璇解释,腹肌对于腰椎的活动和稳定性有着相当重要的作用,工作生活姿势不当、呼吸不深使腹肌失活无力,无法起到好的支撑,增加了骨盆前倾的角度和腰椎的压力。长时间骨盆前倾会造成腹股沟韧带和髋骨前的间隙内压增高,容易导致骨神经和皮神经挤压的神经痛。

骨盆作为整个脊柱的基底,当它出现问题时,腰椎、胸椎,甚至颈椎都随之会出现问题,所以需要重视骨盆的问题。

如何判断自己有没有骨盆前倾,陈璇给出了以下几点自测指标。睡觉的时候,很难长时间平躺;站立时身体有些前倾,不能久站,容易腰疼、很想靠墙;坐在椅子上,老是想不自觉地把腿盘起来;走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同;牙齿健康正常,但嘴却是歪的;走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。

骨盆前倾时,要先分析平衡是怎么样打破的,由于竖脊肌和髂腰肌过度紧张、腹肌和臀肌过度无力导致骨盆前后的张力失衡,所以可以先松解拉伸紧张的肌肉,激活强化松弛无力的肌肉的状态来解决问题。

当肌肉的张力达到一个相对平衡的状态,骨关节也会排列在一个正确的序列上,之后要做的就是怎么样去保持,要从现代社会的工作生活习惯着手,将思想从一个无意识的错误,慢慢转变成有意识的错误,有意识的正确,最后变成无意识的正确,从坐、立、行慢慢浸入到其他生活工作,使肌肉较好的维持身体的姿态,减少疼痛不适。

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