女性都是十分注重颜值的，注重别人的颜值，更关心自己的。年轻的时候满脸胶原蛋白，一张脸洁白无瑕，但是随着年纪的增长，尤其是到了45岁之后，这张脸上会出现越来越多的瑕疵，皱纹和黑眼圈就已经足够令人烦的了，还有最让人头疼的斑点。
女性45岁后，脸上的斑点丛生，可以通过饮食调理吗？
长斑的女性想要在短时间内祛斑，一般都会选择去美容院使用激光祛斑，但是有些女性并不适应激光，加上这种方式的成本也高，所以想寻求些别的淡斑方式，比如说通过饮食调理。可能有的人会问，45随后再通过饮食调理，还有用吗？答案是肯定的。
怎么调理才能缓解色斑呢？
一、调节体内激素
我们女性到了45岁差不多就进入了更年期，这段时间内，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，就会引起内分泌紊乱。雌激素水平的下降，就容纳易引起色素沉着，因此，我们需要通过饮食调节体内激素，从而达到淡斑的目的。
我们可以多食用豆制品。因为黄豆中含有大豆异黄酮，这种物质也是植物雌激素，摄入体内就能够帮我们调理雌激素水平，一般黑豆浆中的含量比较高，我们可以每天早上喝一杯，有助于淡斑。
二、抗氧化
想要肌肤保持弹性，就需要补充维生素。因为维生素C或者维生素E可以起到很好的抗氧化功效，有助于淡斑美白，保持肌肤莹润年轻。想要快速补充这些维生素，可以选择相对应的维生素含片，也可以通过吃水果蔬菜补充。
水果中大部分都富含维生素，比如说苹果，就是很好的抗氧化水果，还有樱桃，除了富含维生素C还含有褪黑色素，有助于调理睡眠，调节身体。蔬菜可以选择多吃点西红柿，还有黄瓜，我们平时可以简简单单做个西红柿炒蛋、凉拌黄瓜，开胃又养颜。
三、补水
补水一直都是护肤界的热点话题，那些面膜、爽肤水、乳霜，主打的功效里面肯定会加上一条补水，但其实真的要给肌肤注水的话，直接喝水也不失为一个上策。我们45岁之后，脸部就容易干燥、暗淡、容易长斑，这时候我们就能每天多喝白开水，一来加快新陈代谢，把身体内的有毒物质清出去，气色会更好，二来让肌肤喝到水，让肌肤更加水润有光泽。
所以，我们可以通过饮食，补充雌激素、维生素以及水分，从而调理体内激素、抗氧化，并且给肌肤补水，这样一来，我们的淡斑效果会更好。当然，最好再辅以其他的淡斑手段。
女人被很多人睡过的身体特征 这三大症状要注意恋爱时人会变傻吗韩剧《一个女人》真正的美娜在哪？赵妍珠什么时候被发现为什么爱吃鸭脖的女人不能娶女人想要时最明显的表现 三个信号要注意现在出轨的女人是不是很多女人50岁千万别过生日有什么说法女人嘴唇发紫是身体哪里不好《玉楼春》贾凤元的结局是什么？利用女性最终会导致不好38岁是不是很难怀孕
