人一旦成年,生活上就会面临一些压力。睡不着是很多人都经历过的,但明明很困,却总是睡不着,这是为什么?
人要进入睡眠,需要同时具备两个条件,因此睡不着可能也是这两个因素受到影响。一个是困意不够,另一个是入睡过程中存在障碍。
明明很困说明困意十足,却还是睡不着,就是因为入睡过程存在障碍。这种障碍大多是心理上的,可能过于兴奋或过于焦虑。焦虑的形成可能是生活上的,也可能是睡眠本身带来的,觉得自己已经开始失眠了,就会愈发焦虑。
其实睡觉最佳的状态就是困意几分钟的时候,就上床,开始放空自己,无所谓白天工作生活的辛苦,此时睡觉最大。这样才能慢慢改善焦虑的状态,养成一种良好的睡眠习惯。要想睡得好,其实很简单,就是我们不要刻意地去睡眠
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