失眠的原理是什么?为什么失眠时越想睡越睡不着?
关于失眠的原因,众说纷纭,有的说是因为心肾不交脾胃不和,有的说是因为肝气郁结,专家都会按照自己的理论去调理,解释不一样,方法也就不一样,效果肯定不一样,谁说的对,就看效果,如果解决不了自然入睡,那肯定是错的。
把失眠的原因复杂化,放大失眠的危害,是造成很多人失眠,原本有失眠问题的人更加严重,是现在治疗调理失眠的最大问题。失眠的原因很简单,就是怕失眠,由于怕,就认为如果睡不了8小时会得病,变老,变丑,长斑,不能工作学习,更不能考试,所以就想快点睡,越想快点说,越焦虑兴奋,就越睡不着,这就是失眠的原理。
解决失眠,首先改变失眠者对睡眠的看法,降减少对睡眠的预期,降低对睡眠的恐惧,可以通过举例解释少睡点对人没有任何影响,如红军长征一年里,天天行军打仗,几乎没有躺下来休息的时间和机会,大部分是在行军途中完成睡眠的,到现在还有一批老红军在世,如果像某些专家说的,几天不睡人会死亡,那些老红军是不可能健在的。对睡眠有了科学的认识,在通过暗示放松训练,在放松训练时,,给失眠者大脑传送正确的睡眠知识,让这些知识运行起来,只要能自动运行,就不会在意睡眠,就能静下来,只要能静下来,自然入睡是很正常的事情。
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