相信很多宝妈都经历过产后脱发，发际线后移，头发稀疏，甚至觉得自己是不是得病了。
特别是一洗头一吹发，那满地的头发，还有宝宝身上时不时缠着一些发丝，让你心生绝望。
那产后脱发究竟是咋回事？产后脱发是非常典型的急性休止性脱发，脱发高峰期在产后三到四个月，有的宝妈在七个月才开始脱发，一般情况下胎次越多掉发越厉害。
普通人的毛发生长有三个时期，生长期-退化期-休止期，平均每天会有50-100根的掉发，这是正常的生理期脱发，生理期脱发也是必须的，如果一直不掉发，你可能会变成一个“猩猩”。
然而孕妇受黄体素和磁性素加倍影响，头发会延长它的生长期，很多应该掉下来的头发都没掉，很多妈妈会认为这时候头发非常茂密，可能是毛发的巅峰时期。
当你进入产后时期，激素水平的下降，原本该脱的头发此刻就哗啦啦啦的掉了，再加上本来生理期该掉的发，你会发现，头发掉的超级厉害。并且，毛发此刻会进入休止期，暂时新的头发不会长出来，可能会持续好几个月，所以产后妈妈发现三四个月时候掉发最严重。
当然还有一部分原因，可能和你生产过程能量消耗较大，然后每晚还要照顾宝宝，睡眠不足，新手妈妈担心照顾不好宝宝，心情焦虑，倘若再来一个猪队友可能会让妈妈更加抑郁这些情况，也会引起产后的掉发。
如何改善产后掉发？
首先，要保持一个好的心情，不要焦虑，保持睡眠，休息好。过度焦虑会造成激素水平紊乱，掉发更严重。要相信这都是正常生理现象，都会好起来，也会长出来的。
其次，哺乳期不要一味的减肥，让营养跟不上，导致脱发加剧。要多补充蛋白质才能让头发更加浓密，并且多吃补铁的食物，比如虾皮、动物肝脏、木耳等等，不仅有益于自身，对孩子也是非常重要的。多吃水果，坚果，蔬菜，营养更全面。不建议吃太油腻的汤汁，容易让头皮分泌油脂旺盛，产生脂溢性皮炎毛囊炎等。
第三，要保持头皮清洁，月子里可以洗头可以洗头可以洗头，不洗头他也还是会掉发，只有保持清洁头皮才不易受损。洗完后吹干头发，不要湿哒哒的就睡觉。
第四，不建议绑太紧的头发，各种拉扯也会影响脱发情况。
最后，除非是得了毛囊炎等疾病，在医生指导下用药，其他情况下不用刻意买产品生发或者各种补品来吃，等你用了几个月后会发现头发长出来了，其实此时生理性脱发也过去啦，不见得是产品的作用哦。
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