怀孕补钙多久(孕妇补钙)

科学补钙，有益身心

胎儿在子宫里发育长大，营养都是靠孕妇所得到，孕妇的营养不仅要补充给自己，还要满足胎儿的营养需求。补钙对孩子的骨骼生长很重要，但是怎样的补钙才叫科学，更加有效，下面我们一起来学习一下。

了解自身，发现适合的补钙方法

孕妇在孕期时可以通过观察自身的感受辨别是否缺钙。如腰酸背痛，四肢乏力，牙齿松动或者出现抽筋，麻木等的症状，就要敲响及时补钙的警钟，虽然看上去不严重，但是久了就会越演越严重了。有些像头晕，高血压等都要注意补钙，不能松懈对这些疾病的治疗。

在怀孕后，身体的营养会先供给胎儿，再供给自己。即使孕妇出现缺钙的症状，也无法判断胎儿的情况，但是只要保证孕妇自身的补钙充足，那么胎儿也自然会安全了。

科学的补钙时间

在十二周之前，胚胎开始分裂和分化，孕妇只需要补充少量钙片，每天喝一瓶牛奶就足够了。在十三到二十六周时，胎儿开始生出骨骼，为了胎儿更好的生长，孕妇需要多补充钙质，每天约1200毫克的钙，加上适量的散步和健身能促进钙的吸收。在二十七到四十周，胎儿的骨骼生长继续，需要每天摄入大于1200毫克的钙质，帮助宝宝顺利度过这些日子。好的计划造福母子，让母子都健康成长。

补钙小知识

对于购买钙片或钙剂：要注意钙片的来源；最好含有维生素D；看使用范围是否适合；不买假的，劣质产品；一分钱一分货。补钙也分为食补和药补，首先食补比较健康安全，改善饮食来增加钙质的补充，是首选方法。但是钙片也不错，特别在需要补钙的高峰期，钙片的补钙效力比食补要好的多。合适的补钙方法有助于宝宝和准妈妈的正常成长。

预防出现骨质疏松 中年人补钙的饮食方法不宜喝奶补钙的人群 改吃高钙食物也能好好补通过饮食来补钙 牛奶成为补钙的首选食品吃豆制品补钙补充蛋白质 但豆制品万不可与蜂蜜同食补钙家常菜还你健壮骨骼教你如何通过吃来补钙多吃小鱼和海藻有利补钙哪些食物能够补钙买牛奶都要买高钙奶吗科学搭配家常菜更好的补钙