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三岁睡多久(三岁宝宝晚上睡多长时间合适)

很多睡眠书籍和科普文章都会告诉大家:宝宝白天的小睡会持续到3周岁,3岁之后白天小睡会逐渐消失。于是很多妈妈在宝宝进入3周岁后就对午睡越发佛系了——反正生理需求上不需要小睡了,不睡就不睡吧。

而事实上真的如此吗?3岁之后的宝宝真的不需要午睡了吗?

先说结论:并不是,反之,大多数幼儿园月龄宝宝仍然需要一个1-3小时的午睡。

孩子究竟需要睡多久?

3岁以后真的不需要午睡了吗?

美国睡眠基金会推荐3-5岁孩子睡眠量在10-13小时之间;

《婴幼儿睡眠圣经》一书中汇总不同月龄宝宝的睡眠量显示超过半数的孩子在3-5岁之间的日睡眠需求总量在12-14.5小时之间;

《法伯睡眠宝典》一书中提出3岁宝宝的日睡眠需求总量在11.25小时左右;

安睡女士在《韦氏婴幼儿睡眠圣经》书中提出3岁的宝宝仍需要12小时的睡眠;4岁以上如果午睡消失仍需要11.5小时的夜间睡眠。

大家不难发现,不同流派的睡眠书籍中普遍认为——3-5岁之内的宝宝日睡眠需求量仍在10-15小时之内,我们暂且取个中值为12.5小时吧。

那么请问大家,在试图取消午睡的时候,宝宝的夜间睡眠量真的达到需求值了吗?

事实上,很多家庭会由于这样那样的原因,在3岁之后晚上会入睡越来越晚,特别是陪睡的宝宝,经常会因为和大人同房同床而互相干扰作息,很多宝宝经常在晚上9点甚至10点以后才睡,并且很多宝宝会出现早醒——6点多就打鸣,起来嗨。

所以,划重点——在这样的情况下,宝宝如果白天不加小睡,其实睡眠量是明显不够的。书籍中提到的「3周岁之后午睡会逐渐消失」其实是指夜间睡眠量达到饱和状态的基础上,白天的小睡需求会逐渐降低。

宝宝不睡不等于不需要睡

宝宝存在个体差异,确实有些活跃宝宝先天觉就少于同龄宝宝,这类宝宝通常并觉较早,精力旺盛、活跃好动,有极强的探索能力。在入睡时他们也会很难安静下来,但是他们总有能力自娱自乐自嗨,他们的情绪总体是平稳的,不会有过多的寻求安抚的行为。

但是也有相当一部分宝宝只是因为睡眠规则没有建立而出现的「假性亢奋」,特别是对世界充满好奇的大宝宝而言——睡觉这件事真的太无聊了,睡觉就意味着不能玩玩具不能说话只能躺在床上什么也不能做,他当然不想睡咯。并且会用实际言行告诉你:“妈妈,我不要睡觉!我不困!”

这种情况常见于抱睡陪睡(3周岁以上多数是陪睡)的宝宝,由于宝宝表达能力越来越强,而且睡眠信号会被他的亢奋掩盖,父母很容易被宝宝的表现迷惑:“看起来他真的不要睡啊!” 再加上陪睡这个大坑,非常容易造成睡眠规则无法建立,造成睡眠拖延等问题,久而久之,随着父母的「3岁了不睡午睡就算了」的佛系心理,午睡就会越来越难睡。

但是,如果宝宝总是缺乏午睡,小睡匮乏,有可能会支撑不到夜觉就开始疲劳,会出现易怒、无端哭闹黏人、发脾气,或者是无精打采昏昏欲睡等表现,而睡眠不足所带来的问题是有积累效应的,孩子总是处于睡眠不足的状态,有可能会带来夜醒、早醒问题,以及影响到认知能力的发育。

如何判断宝宝需不需要小睡

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结合宝宝的夜间睡眠质量

如果宝宝夜觉入睡很晚并且入睡不平静,早上醒得早并且醒来后有烦躁,甚至存在夜醒,妈妈则要重视白天小睡的重要性;如果宝宝夜觉入睡非常平静易睡,早上醒来也是平静开心的,并且睡眠量尽量保证在同龄宝宝需求睡眠量的平均水平(10小时以上),那么这个状态是OK的,但也不能就此判定孩子一定不需要午睡,仍要结合第2条;辅食有哪些(适合三岁宝宝吃的健康零食)为什么会得抽动症(三岁多小孩最近老是眨眼睛)颂拓手表怎么样(松拓手表多长时间用坏)透析一次多少钱(靠透析能活多长时间)青岛多少公里(沈阳到青岛飞机多长时间)苏州到哪里(坐飞机去苏州多长时间)男生烫发多久(男生烫发可以维持多长时间)钢琴多久学会(微店转账到账多长时间)吃药多久吃饭(吃了药多长时间吃饭)补牙洞多久(补牙洞多长时间才能补好)