健康之路:肺气虚-脾气虚20210722

以下内容为中央10套健康之路2021年7月22日节目视频及要点内容笔记，本期主题《夏日烦恼“消消乐”（下）》。做客专家：北京中医药大学东方医院主任医师——付国兵。主要内容：肺气虚，脾气虚，补肺气的方法，调脾胃的方法等。

肺气虚的表现

夏季怕吹空调，容易寒气入体，多半是因为肺气虚所导致的。肺气是卫外功能，相当于我们身体是城防部队，肺气虚如果防护不好会出现容易感冒、爱出虚汗、少气懒言、咳嗽气喘的症状。

风池穴

风池穴位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，是足少阳胆经上的穴位。感到受风受凉就可以用拇指按揉或揉擦风池穴，一般持续按揉两分钟就可以起到补肺气的功效。

迎香穴

在五大脏器中，肺是唯一一个直接与外界相通的脏器，鼻子作为连接肺部与外界的器官，地位至关重要。连续点揉2分钟迎香穴，就可以补充肺气。

轻叩大椎穴100下，大约两分钟的时间，能够振奋阳气，从而滋养肺经，补足肺气。

夏季胃口差，严重者还可能出现胃轻瘫。这大多是脾气虚所导致的，脾气虚的表现还有眩晕头痛、身倦脚软、体热食少、频欲呵欠。

调脾胃的方法

天枢穴在肚脐左右两旁约三指的位置，点按天枢穴时需点按十次每次五秒。每次点按需按到有顶手指的感觉出现。

按压腿部的阴陵泉穴可以起到健脾利湿的作用。揉十下推一下，连续做十次，双腿都要做。

夏季失眠往往是因为心气虚所引起的，心气虚表现有入睡困难、胸闷气短、烦躁不安，那有什么好的方法来解决这些问题呢？

神门、阴郄、通里、灵道，这四个穴位是手上的心经，由神门穴至灵道穴轻推20-30下，左右手交替。推按时尽量闭目，可以起到养心、助睡眠的效果。

双手合拢，以肚子上的神阙穴为中心揉腹部，可以起到安神入眠的效果。

0650