以下内容为河北卫视家政女皇20150120期节目视频及要点内容，本期养生主题《晚饭吃什么有害健康》。养生讲述专家：解放军309医院营养科主任——左小霞。主持人：程成、姜波。
结石与吃晚饭无关
健康的成人需要钙质为800mg；老人为1000mg；正常的三餐不会引起钙超标，不会结石，只有错误的补钙方法，超过2000mg才会钙超标。
晚饭吃太多有害健康
晚饭吃太多太饱会导致肠胃争夺血压，导致大脑缺血缺氧。
晚上身体基础代谢慢，如果晚饭吃太多太饱会导致热量积累，从而导致发胖。
晚饭多吃不胖杂粮替代主食
杂粮：主食4:1；
杂粮：玉米、土豆、红薯；
主食：大米、白面；
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