健康之路20161123郝万山:肺气,肺气虚,云门穴

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20161123期节目视频及要点内容，本期养生主题《养生先养气》。专家：北京中医药大学教授、主任医师——郝万山。主要内容：肺气虚的表现，云门穴的功效等。

肺气虚的表现

喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰吐稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。

肺功能测试

如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。肺气虚和肺功能不是一个等同的概念，但是一般肺功能差的人从中医角度来讲都有肺气虚。

有氧运动

所谓有氧运动是指呼吸流畅的，强度不是太大的运动。长跑、游泳、健身操、登山、跳绳都属于有氧运动，我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。

云门穴

云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。

调节自己的情绪补肺气

情绪低落的人容易抑制呼吸系统的机能出现肺的问题。这类人就不能光靠敲经来缓解了，可以尝试一些中药的代茶饮，并且尝试着调节自己的情绪。情绪经常低落的人可以通过唱歌来调节，唱歌的时候气沉丹田，用丹田气振动头部的各种声腔，产生各种共鸣。这个过程中不仅能够调节情绪也锻炼了肺气。

补肺气代茶饮

百合（润肺）+西洋参（养阴补气）+赤芝（补肺气）用开水冲泡倒掉第一遍的水，再开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。