以下内容为中央电视台10套健康之路2017年11月6日节目视频全集和要点内容笔记，本期养生主题《防霾武器你用对了吗》。做客专家：中国疾病预防控制中心环节健康所副所长、研究员——徐东群。主要内容：雾霾怎么运动，普通住宅适合安装新风系统吗，空气净化器选择，空气净化器的滤芯更换，空气净化器的摆放等。
雾霾天在家运动可以吗
外面雾霾比较重，家里又没有空气净化器的情况下在家运动也不是很好的选择。很多实验证明，当室外环境中的颗粒物污染比较重的时候，室内的浓度也会随之升高，如室外是500微克每立方米，室内可能达到400微克每立方米，污染也是比较重的。
如果雾霾天在做家剧烈运动时，使用空气净化器是不够的。人在剧烈运动过程中呼出了很多的二氧化碳气体，这时候不仅要用空气净化器，还要使用新风系统。新风系统有高效的过滤材料，可以过滤掉PM2.5。不过新风系统需要改变房子的结构，不适合一般家庭，我们还是选择比较实际一点的空气净化器吧。
如何选择空气净化器
挑选空气净化器需要看几个指标：CADR值，CCM值，能效等级，嗓音。
CADR值指的是空气净化器的净化能力，CADR值越高净化能力越强。CADR值一般在空气净化气后面的小标签上有标注。多大面积的房间选用多大CADR值的空气净化器呢？简单地说，CADR值*0.1就是空气净化器适用的房间面积，所以我们需要根据空气净化器的使用面积来选择相应大小的CADR值。
CCM值指的是颗粒物累积净化量，最高为P4。CCM值越高空气净化器就越耐用。对于有滤芯的空气净化器，CCM值越高，更换滤芯的时间可以更长一些。
（图：选择空气净化器）
（图：如何选择空气净化器）
空气净化器什么时候关
当房间中的空气已经达标了就应关闭空气净化器，这时候再开也起不到作用了，所以不要一直开着空气净化器。空气净化器用先使用高档菜使用低档。
空气净化器的滤芯多久换一次
空气净化器的滤芯如果处于污染不严重的空间一般来说半年-一年就更换，如果严重的话就需要3个月更换。
空气净化器的摆放
CADR值高的空气净化器可以放置于墙附近；CADR值小的空气净化器房子人活动区域；静电吸附原理的空气净化器摆放要远离人。长期使用空气净化器的家庭还是需要开窗换气的，一般开20分钟即可。
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