运动增加肺活量预防肺纤维化

以下内容为广东卫视健康来了20131031期节目视频及笔记，讲述专家：国家级社会体育指导员——赵之心。主题是《“肺”尽心思要健康》。主要介绍：保肺的方法，保肺的走路法，如何防止肺纤维化，提高肺呼吸能的的方法，锻炼胸大肌的方法，胸大肌与荷尔蒙的关系等相关内容，更多详细内容请观看末尾视频。

肺活量能反应肺的健康程度。肺在正常呼吸时的使用率是多少呢？专家告诉大家，日常生活中肺使用率为5%-10%；上楼喘气时肺使用率为50%-60%；激烈运动时肺使用率为为90%-100%。肺的使用率通常使用少以备特殊情况。

肺的特点：使用的部分很优秀，不用的部分很薄弱。

呼吸差测试是测试肺使用能力的动作。

提高呼吸差的方法：锻炼次数越多，肺张开总量越大；走路锻炼法：三吸一呼。

三吸一呼的作用：持续走10-20分钟肺部开发能达100%；提高肺部的免疫力。

肺部感染和肺部功能衰竭是老年人死亡的病因。

患肺纤维化的不良影响：呼吸和抗病能力变差，肺癌几率增大。三吸一呼的走路锻炼有助于预防肺纤维化。

荷尔蒙的作用：让人有力量和活力，让身体器官年轻。

荷尔蒙降低的不良影响：免疫力下降，患病比率增加。