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健康之路 惊蛰节气的养生之道20220204鲁艺

以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年2月4日节目视频及要点内容笔记,本期主题《知时节迎新春》。做客专家:北京中医药大学副主任医师——鲁艺。主要内容:惊蛰节气的养生之道等。

惊蛰的由来

惊蛰最早称为“启蛰”,意思是藏着的动物都出来了。到了汉代,因汉景帝的名字为“刘启”,为了避讳,遂将“启蛰”改为“惊蛰”。

《二十四节气惊蛰古诗词精选篇三》

惊蛰天宇春雷震,唤醒冬虫百鸟鸣。

郭外桃林花正茂,杏花烟雨享春耕。

惊蛰时的天象

“北斗星移”,其中“斗”指北斗七星。北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到345°(即太阳黄经345°),就到惊蛰了。

2022年的惊蛰

2022年3月5日迎来惊蛰,这一天是农历二月初三,相传也是主管学业、功名的文昌帝诞辰之日。古时在这一天,会为学童举行“开笔仪式”,包括正衣冠、点朱砂,告诉他们要读圣贤书、明事理。

惊蛰的三候

一候桃始华。春回大地,粉色桃花朵朵开。

二候仓庚鸣。仓庚即黄鹂,惊蛰时节阳气回升,黄鹂鸣叫求偶。

三候鹰化为鸠。此时,天上的鹰少了,而斑鸠(布谷鸟)却多了,于是古人误认为是鹰化作了斑鸠。“惊蛰春雷响,农夫闲转忙”,实则布谷鸟鸣叫,到了播种的时候。

顺应惊蛰巧养生

惊蛰是春季第三个节气,要遵循春季养生原则,顺应肝的生发之气。惊蛰时节养肝血,可以令肝气生发有度。

易失眠多梦、爱发火生气、脸色发黄、不爱吃饭,这些问题提示您:该养肝血了。

养肝血第一招:桃花饼

桃花饼养血健脾,主要馅料有桑葚、茯苓粉和桃花。其中,桑葚滋养肝血、补益肝肾;茯苓健脾渗湿;干桃花活血利水。

做法:桑葚和少量桃花捣制成泥,加茯苓粉使其凝固成酱,醒发一定时间后包入饼胚,取蛋液均匀刷在饼坯上并撒上芝麻,放置烤箱上下温度175度烤制20分钟或者空气炸锅炸制8至10分钟。

养肝血第二招:养肝茶

养肝茶养血心情好。当归养血活血;白芍性酸、温,入肝经,可使肝血更加充盈;桃花活血且有香味。

做法:取当归5克、白芍5克煮制,最后加入桃花2朵,共煮十五分钟即可。

养肝血第三招:桃花美颜面膜

桃花美颜面膜源自古方玉容西施散,主要用料包括:白芷(入阳明经,可使气血上升面部)、白芨(常与白芷搭配,令人气色好)、冬瓜仁(令人面白、气色好)、以及桃花。

做法:将白芷、白芨、冬瓜仁、桃花瓣磨粉,等份比例放在一起,加水调至糊状。将面膜均匀涂在面部,10至15分钟后洗掉即可。

养肝血第四招:桃木梳

顺着经络,梳至头皮发热,有助于抒发肝气、加深睡眠。



【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/02/04/VIDETH1UOMjIYWLrYCudfDhi220204.shtml