健康之路:清明养生(下)20150406张晋

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20150406期节目视频及要点内容，本期养生主题《清明养生(下)》。养生讲述专家：中国中医科学院西苑医院主任医师——张晋。主持人：冀玉华。

脾不好会加重体内湿气

专家介绍：脾不好会加重体内的湿气，脾主运化，有运化水湿的作用，脾虚后不能很好的运化水湿就会加重体内的湿气。舌头胖大、舌边有齿痕，舌苔白通常是脾虚的表现。

人体湿气重的典型表现

专家介绍：人体湿气重的典型表现是容易困，中医有“因于湿，首如裹”的说法。中医认为诸湿肿满皆属于脾，身体浮肿说明体内湿气较重。

藿香有提神醒脑的作用

专家介绍：藿香有提神醒脑的作用。藿香有的化湿的作用，是健脾化湿的要药。可将藿香或打成粉的藿香装入囊中做成香囊随身携带，闻味可起到芳香醒脑的作用，用藿香正气水或者万金油涂抹在太阳穴也有提神的作用。陈皮也有健脾祛湿、化痰和胃的作用；白术也有健脾化湿补气的作用。将陈皮和白术煮水过滤代茶饮也可起到健脾化湿的作用，专家推荐——陈皮白术茶。

【陈皮白术茶】

原料：陈皮5克、白术10克。

用法：将陈皮、白术加水煮沸，过滤后饮用即可。

功效：健脾化湿。

艾叶健脾化湿

艾叶有健脾化湿的作用，民间有清明前后食用艾叶青团的习俗。（何嘉博士与大厨姜波现场演示艾叶青团的制作方法）

健脾化湿的动作

【叩齿吞津】

清明健脾小动作——叩齿吞津。相传唐代著名长寿医家孙思邈（据说活了120岁），每天早晨起来叩齿300下，大文豪苏东坡每天也叩齿36下。叩齿完成之后口中会产生唾液，唾液不要吐出，而是直接吞下。

【跪拜】

专家介绍：跪拜有健脾化湿的作用。中医认为每日常叩首能活九十九，五禽戏中的熊戏也有健脾化湿的作用。