蜗牛睡眠要把手机放哪

 

使用蜗牛睡眠的时候，把手机放在床头是最好的。使用蜗牛睡眠软件时不需要把手机放在耳边，但是也不要放的太远，因为深度睡眠时的声音很轻，放远了不利于软件的检测。

蜗牛睡眠是一款可以帮助广大用户测试睡眠的应用，软件会利用大家晚上睡觉时的翻身次数和睡眠时发出的声音，来检测大家的睡眠质量。

大家想要提高睡眠，可以注意以下这些事项：

晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。

不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。

多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。

睡前应注意放松。在睡前半小时内，应该放松头脑，不要做高强度的工作，不要让大脑处于高度紧张的状态。在睡前半小时，应该放下手上的工作，让自己处于一种比较舒适的状态，可以看一些杂志，听一些舒缓的音乐，让身心处于一种比较平和的状态，这样有利于睡眠。