心无法平静下来怎么解决呢（平静操作方法自己）

解决办法有：1、深呼吸。操作方法如下：第一，深深地吸气，把气吸足。第二，缓缓地呼气，把气呼尽。第三，反复3到5次，做10次效果更好。2、自我按摩。操作方法如下：第一，双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮，大约一分钟。第二，用手掌轻轻抚摸自己的脸颊。第三，用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。3、适时的求助。如果常找不出平静不下来的原因，而心不平静的频率很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，应向心理咨询专家求助。