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养生堂:人身体的长寿轴-长寿饮食-长寿穴位20210925

以下内容为北京卫视养生堂2021年9月25日节目视频及要点内容笔记,本期主题《护好你的“长寿轴”》。做客专家:中国中医科学院西苑医院男科——郭军;天津中医药大学第一附属医院男科——耿强。主要内容:你的长寿轴还好吗等。

人身体里的长寿轴

人的身体里有一条看不见的轴,是每个人一生贯穿的长寿基础,疾病的发生发展都与它有关,特别是老年人。这条人人都具备的长寿轴就是:“脑-心-肾-天癸”轴。

老年人常见的起夜、焦虑、失眠等,很多人认为是年老肾虚了,各种补肾活血却往往效果不好,其实这几种情况恰恰说明长寿轴已经开始出现问题,关键点在于长寿轴上的“神”出问题了——心为识神、脑为元神,只有通过调心、调脑,使之作用于肾,再延展到天癸,才能起到以“轴”治心身,调神补肾维护健康的作用。

养护好我们的长寿轴

养护好我们的长寿轴,防病祛病,可以通过食疗的方法,专家带来了两组脱胎于临床方剂的药食两用方,做到脑、心、肾同调的效果:

第一个食疗方适合肾气始衰人群,可以调神、养精、荣发、通便,由调脑的核桃、调心的莲子、调肾的黑芝麻三味食材组成。虽说都是最常见的食物,用起来真有一点讲究:核桃要选择色黄个大油多的,并且一定要保留核桃内皮才有好的收涩作用;莲子挑选道地药材湘莲,最好去掉莲子芯;黑芝麻在使用之前需要炒熟。每一次用3个核桃、4个莲子、一小撮黑芝麻,打碎,开水冲服或与粳米一起熬成米糊,每天早晚各吃一次。

第二个食疗方更适合出现明显肾虚症状的老年人,有安神、宁心、固精、缩尿的作用。由调脑的薄荷、调心的百合、调肾的覆盆子组合而成。特别值得一提的是,很多人认为补肾首选枸杞子,其实覆盆子具有益肾固精、缩尿的作用,可以减少尿量,对肾阳虚引起的夜尿次数多有效;而桑葚是补肾阴的药物,也没有减少尿频的功效。而且最好选择干覆盆子,效果会更好。用量为5克薄荷、10克百合、15克覆盆子,开水冲泡代茶饮,或者是打碎,与粳米一起熬成米糊,每天早晚各服用一次。

穴位调理长寿轴

很多观众朋友因为血糖比较高,担心食疗方会导致血糖上升,其实医生在临床诊疗的过程中都强调综合调理,除了内服,也有针对穴位的外治方法,取穴同样会兼顾脑、心、肾这条长寿轴。专家有针对性选择的三个养生穴位分别为:调脑:百会穴,双手经头顶连接您的两个耳朵,在连线的中点就是百会穴。用手指腹反复地揉搓百会穴100下左右,直到微微发热。

调心:少府穴,半握拳,小指指尖所指处即是少府。用手指揉搓少府穴,左右手各50下。

调肾:气海穴位于身体前正中线上,肚脐正中下1.5寸。右手顺时针揉搓气海穴100下,再用左手逆时针揉搓气海穴100下。三个穴位一组,每天做两组按揉即可。


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