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叶黄素的功效与作用-含叶黄素的食物

叶黄素

黄斑中富含叶黄素,也是黄斑之所以叫黄斑的原因。我们看东西最终聚焦就是聚焦在我们的黄斑上,长期的视网膜的光损伤最主要的就是损伤黄斑。叶黄素是眼睛的隐形墨镜,叶黄素可以帮助阻隔光线,保护视网膜细胞。通过专业检查,发现黄斑区叶黄素密度小于0.6,说明存在老年性黄斑变性的患病风险。

叶黄素

补充叶黄素

黄色、橙色和深绿色的蔬果里富含大量的叶黄素,正常人如果注意饮食结构,从饮食中即可摄取足够的叶黄素。科学研究显示,每天补充6毫克的叶黄素,可以降低43%的黄斑变性患病风险,每天补充10毫克叶黄素,可以帮助改善视功能。

含叶黄素的食物

鸡蛋、玉米、胡萝卜、猕猴桃……。

含叶黄素的食物

(图:含叶黄素的食物)