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鱼肝油和乳钙正确吃法

 

鱼肝油和乳钙建议搭配一起吃,虽然说乳钙很容易被人体吸收,但是单纯吃乳钙的话,效果可能不是那么明显,吸收率还非常低,所以说要搭配鱼肝油一起吃,会增加乳钙的吸收。

鱼肝油中的维生素d可以促进钙质的吸收,将两种食物搭配在一起,可以起到一个补钙的效果,值得注意的是,鱼肝油不建议和乳钙一起服用,两种食物最好是分开吃,可以白天服用鱼肝油,晚上补钙用,这样吸收率会更高一些。

乳钙有什么作用?

乳钙可以帮助人体补钙、减肥,有科学家认为,人体血钙在增加之后,可以增加一种称之为降钙素的激素分泌,这种东西可以降低人们的食欲,起到一个减肥的效果

很多人长期坚持补钙,能够让面色看起来有光泽。当人体缺钙的时候,皮肤的血管痉挛会引起肌肤供血不足,钙质还可以促进皮肤弹性组织的生成,让肌肤看起来有弹性、光泽,减少皱纹的出现,还可以抑制老年斑的出现。

乳钙还可以预防近视。如果眼球缺钙,很容易导致近视,所以说钙质是人体不可或缺的一种元素。