鱼肝油和乳钙正确吃法

 

鱼肝油和乳钙建议搭配一起吃，虽然说乳钙很容易被人体吸收，但是单纯吃乳钙的话，效果可能不是那么明显，吸收率还非常低，所以说要搭配鱼肝油一起吃，会增加乳钙的吸收。

鱼肝油中的维生素d可以促进钙质的吸收，将两种食物搭配在一起，可以起到一个补钙的效果，值得注意的是，鱼肝油不建议和乳钙一起服用，两种食物最好是分开吃，可以白天服用鱼肝油，晚上补钙用，这样吸收率会更高一些。

乳钙有什么作用？

乳钙可以帮助人体补钙、减肥，有科学家认为，人体血钙在增加之后，可以增加一种称之为降钙素的激素分泌，这种东西可以降低人们的食欲，起到一个减肥的效果

很多人长期坚持补钙，能够让面色看起来有光泽。当人体缺钙的时候，皮肤的血管痉挛会引起肌肤供血不足，钙质还可以促进皮肤弹性组织的生成，让肌肤看起来有弹性、光泽，减少皱纹的出现，还可以抑制老年斑的出现。

乳钙还可以预防近视。如果眼球缺钙，很容易导致近视，所以说钙质是人体不可或缺的一种元素。