适量食用哈密瓜不会长胖,但大量食用后,会导致体内因摄入糖分过量而长胖。哈密瓜中含有的热量较低,且属于高水分水果,食用后不会长胖,但哈密瓜中的糖分含量非常高,食用后会在体内转化成脂肪,造成人体体重的增长。
哈密瓜是一种营养价值很高的水果,含有4.6%-15.8%的糖分、2.6%-6.7%的纤维素,还含有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C以及钙、磷、铁等多种微量元素,有利尿止渴、催吐、治疗贫血、预防胎儿畸形等功效。
如果在减肥期间想要食用哈密瓜,可以挑选一些不是非常甜的哈密瓜。含糖量较低的哈密瓜虽然在口感上有所降低,但可以减少糖分的摄入。
要注意,晚上最好不要吃哈密瓜。哈密瓜中含有较高的糖分,食用后这些糖分会在体内转化成能量,而晚饭后对能量的消耗较小,多余的糖分便会转化为脂肪在体内存储,导致体重增长。而且哈密瓜中水分含量较高,睡前大量食用,会导致出现水肿的现象。
过量食用哈密瓜的危害:
发胖。哈密瓜是一种含糖量高的水果,食用后可有效补充人体所需的能量,但食用过量会导致糖分在体内堆积,从而造成人体发胖。
糖尿病。哈密瓜是一种营养价值较为丰富的水果,食用后可有效预防多种疾病,但大量食用,会导致体内长时间处于糖分较高的现象,便会引发高血糖、糖尿病等疾病。
腹痛。哈密瓜是一种寒性水果,食用后可帮助身体祛暑降温, 但大量食用会对肠胃造成刺激,产生腹痛腹泻等不利影响。
喉咙刺痛。哈密瓜中糖分含量较高,而人体对糖分的吸收能力较差,大量食用会出现体内水分高渗透的情况,便会导致喉咙出现刺痛感。