掉头发是缺什么吗

 

掉头发可能缺少蛋白质，或者是维生素，建议食用些芝麻糊以及新鲜的蔬菜和水果，含有蛋白质的东西可以多食用些，比如蛋类、肉类、鱼类等食物。

蛋白质的食物，经过胃肠的消化和吸收，因此形成各种氨基酸，而进入血液之后，由头发根部的毛乳吸收，从而利于毛发生长，减少头发掉落的现象。日常生活中，可以吃一些鸡蛋、鱼类、牛奶、瘦猪肉、芝麻糊等，只有饮食均衡，才能改善掉发的情况。

另外，除了食物之外，平时要注意多休息，养成每天7~8个小时的睡眠，不要熬夜，尽量在十点半之前睡觉，养成早睡早起的好习惯，如果长期熬夜的话，会导致肾虚，从而引起掉发。

生活中可以多吃些含有维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、凤梨等。一般水果中都含有丰富的维生素，多给身体补充维生素，不仅能为身体带来好处，还能解决掉发带来的困扰。

掉发不是一天两天就能改善的，需要长时间呵护才可以，平时在洗头的过程中，切勿用力抓挠，轻轻揉搓就可以，以免掉发的情况更严重。