腰围64是多大

 

腰围64是1.92尺。尺和厘米之间有固定的换算公式，1尺等于33.33厘米，根据这一公式即可得出64厘米等于1.92尺。

腰围指的是人体腰部的尺寸，它是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，腰围越大，说明腰部脂肪越多，若过于肥胖，便容易影响身体健康，患上心血管疾病、心脏病等多种症状。

根据世界卫生组织的建议，将男性腰围大于94厘米、女性腰围大于80厘米作为肥胖标准，但这一标准适合欧美人群，对于亚洲地区的人来说，可以将男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米作为判断标准。

如何测量腰围？

测量腰围时，被测量者要采取垂直站立的姿势，身体放松，双脚分开25-30cm左右，保持正常呼吸，用软尺在肚脐上方2-3厘米处水平围绕一圈，即可得到正确数据。

需要注意的是，测量腰围时不要收腹，要保持放松状态，软尺要紧贴而不压迫皮肤，这样得出的数据才能更加准确。

如何维持正常腰围？

想要维持正常腰围，最重要的就是管住嘴、迈开腿，日常生活中，要少吃油炸食品，做到营养均衡，每天至少进行半个小时的有氧锻炼。