以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年12月4日节目视频及要点内容笔记，本期主题《都是憋尿惹的祸》。做客专家：首都医科大学宣武医院泌尿外科主任医师——崔昕。主要内容：憋尿有什么危害，尿路感染的风险测试，尿路感染的预防有哪些等。
长期憋尿的危害
膀胱是我们人体储尿的器官，大的容量在300毫升到500毫升之间。憋尿时膀胱处于充盈状态，膀胱壁也会变得越来越薄，当受到外力撞击的时候（车祸、高处坠落、外伤……），膀胱壁就会破裂，尿液和血液就会流向腹腔，形成腹膜炎，严重的还会影响到生命。
如果长期憋尿，膀胱长期处于充盈的状态，膀胱总是在满负荷的状态下工作，整个泌尿系统的上下游都会起到不好的影响。如果膀胱中的尿液无法排出，向上游反流，就会导致肾盂积水，如果细菌随尿液进入肾脏可能发生肾盂肾炎，甚至影响肾功能。如果尿液不能及时排出，膀胱下游（尿道）因没有足够的尿液冲刷，尿道口的细菌会沿着尿道逆行进入膀胱，导致尿路感染。
一般来说，我们尿液是一个无菌的环境，尿道口周围有一些细菌。正常情况下我们人体可以排尿4~6次，尿液冲刷细菌保证有一个自净的作用，也是我们人体自身防御的一个表现。当我们憋尿的时候，细菌就不能被尿液带走，细菌就会逆行进入膀胱，甚至到输尿管和肾盂，引起泌尿系统的感染。
人体的排尿过程
人体的泌尿系统就像私人的水利系统，肾脏以血液进行过滤，把有害物质和一部分水分过滤出形成尿液。尿液通过输尿管注入到膀胱。膀胱作为一个临时储存尿液的器官，当感觉到有尿液的时候，膀胱的肌肉就会收缩，括约肌放松，尿液从尿道排出。这就是一个完整的排尿过程。
每天排尿量
尿量可以反应每个人尿路的自净作用是否充分。专家建议正常人每人每天应摄入1500-1700毫升的水（包含饮食中的汤汁），每天排尿量应不低于800，才能起到较好的尿路自洁作用。
高血糖更容易发生泌尿感染
高血糖人群和女性人群更容易发生泌尿系统感染。
排尿速度测试
通过专业设备可以收集尿液，同时记录排尿时间、排尿量，即尿流率。成年男性尿流率每秒不低于15毫升，成年女性每秒不低于20毫升。膀胱没劲儿了，或尿道狭窄、尿道梗阻都有可能影响到排尿速度。
日常注意事项
日常多饮水，注意不要憋尿，及时排尿；前列腺增生需警惕尿路感染，如果存在前列腺增生、妇科疾病，应及时去医院诊治；当发生泌尿系统感染时，不要擅自使用抗生素之类的药物，要及时去医院就医，遵医嘱用药。
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